É o ritmo
circadiano da temperatura corporal que parece ter maior influência na qualidade
do treino.
Quanto maior a temperatura corporal (dentro dos parâmetros da normalidade claro) maior a probabilidade de desenvolver um bom treino, uma vez que as articulações estão mais flexíveis, os músculos estão mais "aquecidos", e a frequência cardíaca e a pressão arterial são menores.
Quem acorda habitualmente às 8h da manhã, tem a sua temperatura corporal máxima diária por volta das 20h, correspondendo ao seu rendimento de pico.
Assim pode-se compreender o porque o ciclo biológico humano na maioria das pessoas favorece as atividades físicas ao final tarde.
Por vezes, o não forçar de uma rotina, acordar cedo de manhã para ir treinar, e optar por se treinar mais tarde, num período em que o corpo consegue responder de forma mais adequada e acusando menor sensação de fadiga pode ser boa opção.
Há, no entanto, pessoas que são mesmo matutinas por natureza, e isto tem a ver com uma ativação endócrina e cardiovascular mais precoce no dia. Contudo, atenção que por se exercitar de manhã deve-se efetuar um aquecimento mais prolongado, uma vez que a temperatura corporal é mais baixa.
Apesar destas justificações a decisão final será da própria pessoa.
Procure treinar em diferentes horários e veja a qual deles se adaptou melhor, qual lhe deu maior prazer e sensação de conforto depois de terminar. Questões como o próprio estilo de vida e disponibilidade de horário deverão ser consideradas!
Bons treinos, seja a que hora for!
Quanto maior a temperatura corporal (dentro dos parâmetros da normalidade claro) maior a probabilidade de desenvolver um bom treino, uma vez que as articulações estão mais flexíveis, os músculos estão mais "aquecidos", e a frequência cardíaca e a pressão arterial são menores.
Quem acorda habitualmente às 8h da manhã, tem a sua temperatura corporal máxima diária por volta das 20h, correspondendo ao seu rendimento de pico.
Assim pode-se compreender o porque o ciclo biológico humano na maioria das pessoas favorece as atividades físicas ao final tarde.
Por vezes, o não forçar de uma rotina, acordar cedo de manhã para ir treinar, e optar por se treinar mais tarde, num período em que o corpo consegue responder de forma mais adequada e acusando menor sensação de fadiga pode ser boa opção.
Há, no entanto, pessoas que são mesmo matutinas por natureza, e isto tem a ver com uma ativação endócrina e cardiovascular mais precoce no dia. Contudo, atenção que por se exercitar de manhã deve-se efetuar um aquecimento mais prolongado, uma vez que a temperatura corporal é mais baixa.
Apesar destas justificações a decisão final será da própria pessoa.
Procure treinar em diferentes horários e veja a qual deles se adaptou melhor, qual lhe deu maior prazer e sensação de conforto depois de terminar. Questões como o próprio estilo de vida e disponibilidade de horário deverão ser consideradas!
Bons treinos, seja a que hora for!
Para mais informações: http://saude.ig.com.br/bemestar/as+vantagens+e+desvantagens+de+cada+horario+para+malhar/n1237719335487.html
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