A boa forma e o peso saudável devem
ser mantidos ao longo do quotidiano, uma vez que serão estes a ajudar-nos a poder
ter saúde e qualidade de vida.
O que é peso saudável?
É o peso mais adequado para cada um de nós considerando fatores que
vão além da relação peso e altura.
A localização e a quantidade de gordura corporal são extremamente
importantes nessa avaliação.
Composição corporal
A composição corporal, ou seja, a quantidade de gordura corporal em
relação à quantidade de massa magra é muito importante para avaliação do seu
peso ideal. Por exemplo, uma pessoa pode estar com seu peso dentro do intervalo
ideal (altura x peso), mas pode apresentar uma grande percentagem de gordura
corporal. Ao contrário, uma pessoa musculosa pode ter seu peso acima do
intervalo ideal, mas não estar com sobrepeso. Isto acontece porque o músculo
(massa magra), pesa mais que a gordura.
Localização da gordura corporal
Excesso de gordura localizada na parte superior do corpo aumenta o
risco de alguns problemas de saúde como diabetes, colesterol, problemas
cardíacos e pressão alta. O excesso de gordura na parte inferior do corpo,
abaixo da cintura, apresenta um risco menor para a saúde, mas pode trazer
problemas ortopédicos e varizes.
Lembre-se de que certa quantidade
de gordura é importante no nosso organismo para a absorção de vitaminas
lipossolúveis A, D, E e K, como fonte de energia e proteção a órgãos internos.
A falta de gordura pode ser tão prejudicial quanto o excesso.
Viver na sua melhor forma
O peso saudável ideal tem como base a massa corporal magra, que inclui
músculos, ossos e outros tecidos magros do corpo. Quanto mais massa muscular,
mais calorias o nosso corpo vai queimar. Aumentar e preservar a massa magra é a
melhor maneira de diminuir a massa gorda e conquistar a forma que desejamos.
Quer saber o seu peso ideal? Calcula-o. Obtenha muitas mais informações sobre o peso e a boa forma aqui nesta página: http://www.boaforma.org/p/peso-ideal.html
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